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| Fit in 45 Minuten – Training der Zukunft schon heute |
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Seit März bietet das Gesundheitszentrum Sport Reha Herford seinen Gästen eine neue Dimension des Fitness-Trainings: Der selbsteinstellende Kraft-Ausdauerzirkel der Firma MILON garantiert auf 12 High-Tech Geräten das Training der Zukunft. Ein Zirkel dauert 17 Minuten. Sechs verschiedene Geräte trainieren eine Minute lang die unterschiedlichen Muskelgruppen des Körpers, jeweils vier Minuten geht es auf zwei Ausdauersportgeräte. Bereits zwei bis drei Runden des Zirkels bei regelmäßigem Training verringern Gewicht und wirken sich positiv auf chronische Rückenbeschwerden aus. Durch die feste Zeitvorgabe von genau 17 Minuten für eine Runde eignet sich der Kraft-Ausdauerzirkel perfekt zum Einstieg in ein allgemeines Fitnesstraining oder als Alterssport für Senioren. Mit einer zehn minütigen Aufwärmphase und zwei Runden benötigt man demnach nur 45 Minuten für ein ausgewogenes Fitnesstraining und eine ausreichende Gesundheitsvorsorge. Viele Krankenkassen bieten aus diesem Grund Zuschüsse an. Alle Daten und Belastungsvorgaben des individuellen Trainingsprogramms werden auf einer Chipkarte gespeichert. Das oftmals lästige oder fehlerhafte Einstellen der Geräte mit Hebeln, Schaltern und Knöpfen entfällt. Tempo, Bewegungsausmaß, Wiederholungen und Trainingsgewicht sind im Display der Geräte sichtbar und lassen sich jederzeit in kleinen Schritten dem Bedarf anpassen. Die Besonderheit gegenüber herkömmlichen Trainingsgeräten ist ein zuschaltbarer Elektromotor, der bei negativer und nachgebender Bewegungsphase (Exzentrik) sehr intensiv auf die Muskulatur wirkt. Das Prinzip funktioniert so: Ein Gewicht von beispielsweise 20 Kilogramm wird normal weggedrückt und muss mit künstlich erzeugten 30 Kilogramm bremsend zurückgelassen werden. Diese Kombination erhöht die Intensität des Trainings und wirkt um 30 Prozent effektiver bei 25 Prozent Zeitersparnis. Zu diesem Testergebnis kam die Deutsche Sporthochschule Köln bei einem Vergleich des Kraft-Ausdauerzirkels mit herkömmlichen Fitnessgeräten. Ein weiterer großer Vorteil der Trainingsmethode ist eine geringe Wartezeit. Langes Warten auf ein freies Gerät entfällt, da alle Trainierenden in einem festen Rhythmus „aufrutschen“. Die Chipkarte und Hilfsmotoren stellen die gespeicherten Daten von Rollen, Sitzen und Polstern automatisch ein. Auch ältere und jüngere Menschen, die Respekt und eine gewisse Scheu vor den vielen Einstellungen an Geräten hatten, verlieren hier ihre Angst. Das Training ist darüber hinaus durch den kreisförmigen Aufbau sehr kommunikativ und ist für Gruppen daher besonders geeignet. Weitere Informationen über die Trainingsmethode sowie über die Bezuschussung und Verordnungsfähigkeit der Krankenkassen erhalten Sie beim Gesundheitszentrum Sport Reha Herford unter 05221 – 297 695 oder Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann. .  |